do czego

[...] odpuść. przede wszystkim musisz policzyć zapotrzebowanie kcal uwzględniając treningi, inną aktywność, etc. następnie dodaj np. 300 kcal, aby mieć dodatni bilans. BTW możesz przyjąć: ~2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. obserwuj postępy i w razie czego modyfikuj rozkład makro lub kalorie. wstaw zrzut diety na forum do korekty w tym samym wątku

nie rozumiem dlaczego sie tak czepiacie tego swiatla - jestem bez brazerow, bez oliwek, bez w ogole niczego, czego profesjnalisci uzywaja do podkreslenia swojej rzeby (a nie masy) - a jak sie zrobi nieodpowiednie oswietlenie, to jakiej zaje.bistej budowy bys nie mial, to i tak chu.ja bedzie widac - niedopowiednie swiatlo dziala tak samo jak i jego [...]

[...] jeden. Korzystam z kredyówek Lloydsa (Avois). Dzięki temu, mam wczasy w Portugalii all inclusive na 4 dni za 30 funtów. Wiem, Ciebie stać na więcej, nie bierzesz byle czego.... Zmieniony przez - Chomeini w dniu 2012-10-14 16:27:25 LOL Naucz sie liczyc, nie wiem ile teraz minimalna ale spokojnie nawet zmywak ciezko znalezc ponizej 6.5 wiec [...]

[...] mawashi w zwarciu? A jak na Boga masz zamiar to wykonać? W takim zwarciu z chwytaczem, rzecz jasna. Droga Ewelino. Czy jesteś pewna, że twoje uderzenia zrobią wrażenie na facecie, który będzie chciał Cię złapać i zaciągnąć np. w krzaki? Radziłbym spróbować z jakimś facetem, czy ci się uda obronić i w razie czego potrenować jednak parter...

Witaj. Sam mialem zerwane wiezadla krzyzowe w kolanie wiec moze cos Ci doradze... Zanik miesnia - czyli cos czego tak latwo nie odbudujesz.polecic moge tylko duzo roweru oraz cwiczenia w domu. co do twoich naderwanych wiezadel - narpierw trzeba porzadnie to "naprawic" a pozniej brac sie za gre.ja mialem 8tyg rehabilitacji i teraz po roku [...]

A kiedy się zaniepokoić w jakim tempie mniej więcej powinno iść w pasie? Bo mam obecnie 86-88 nie wiem od czego to zależy raz tak raz tak mi wychodzi i w połowie kwietnia/maju planuje redukcje (na lipiec) i chciałbym wtedy zejść do 80~ w pasie, tylko nie wiem czy to realne jeśli bym miał na start 90cm~ A i czy zielona herbata na masie może coś [...]

dziś wpisu nie będzie,a dla czego?już piszę.zadzwonił do mnie ojciec czy bym znalazł z godzinę czasu,okazało sie że będzie do wyniesienie na 3 piętro pół palety płytek,kilka worów kleju,wanna,zlew,3 szafki i jakies inne wynalazki na remont łazienki i kibla.minęła godzina od wysiłku a ja dalej się czuje zmęczony także pasuje z treningiem.

mały666 staz 6 miesiecy, wiec dla czego uwazasz ze dobry wybor cwiczen, ale za mala obietosc treningu.. ? Po co tutaj duza objetosc treningowa? w jakim celu? co do planu to: Dzień I (Klatka + Biceps) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6) 2.Wyciskanie hantli na skosie w górę (10-8-6) 3.Rozpiętki (10-10-10) Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] natychmiast wykluczyłem posiłek. Jedzenie pełnowartościowego o 3 czy 4 nad ranem mijało się z celem, bo potem ciężko było usnąć (i od przejedzenia i od rozbudzenia). Efektem czego totalnie się rozchybotałem ze snem. Potem przeszedłem na aminokwasy. Tu już było lepiej. Ot, choćby wstając w nocy do toalety zawsze można łyknąć. Zdawało egzamin ale [...]

zamiast porywac sie na egzotyke, wykorzystaj to co masz pod nosem i czego do tej pory nie zrobiles zastosuj testosteron 750mg tygodniowo do tego winstrol 1amp co drugi dzien, w szczycie mozesz dac codziennie to ci da zarowno moc jak i zyle i zadnego trenbolonu potrzebowal nie bedziesz

[...] swojego punkt widzenia. W końcu ten facet też nie jest Tobą, ostatnio jak Cię widział podobałaś mu się, więc? więc my możemy Ci obiektywnie powiedzieć jak jest teraz. To czego Ci potrzeba, to uprawianie sportu. Jeśli faktycznie miewasz takie obsesje na punkcie własnego ciała, to polecam zainteresowanie się fitness sylwetkowym. Wymaga mnóstwo [...]

[...] Cie motywować do treningów. Żeby mieć "kaloryfer" musisz go pierwsze "wybudować" aa potem palić tłuszcz i go odsłonić. A ty probujesz tutaj odsłonić coś czego nie ma. A pozatym ABS to nie sposób na palenie tłuszczu z brzucha. Czytaj artykuły z tego forum, dużo sie można dowiedzieć. Zmieniony przez - MET_RX w dniu 2010-08-03 [...]

[...] w diecie - wtedy możesz obciąć z 300kcal od teraźniejszego zapotrzebowania (najlepiej od rzeczywistego, a nie liczonego ze wzoru) i obserwować czy fat się pali, a w razie czego skorygować. Wyniki badań przydadzą Ci się też na przyszłość do porównania czy te hormony poprawiają się czy pogarszają... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-02 [...]

[...] czytającym posta będzie łatwiej pojąc jak ma wyglądać mój sposób dawkowania. Pozatym jest to dobry sposób jeśli człowiek ma za dużo spraw na główie- zawsze wiem kiedy ile czego mam wziaść. Co do tribulusa wiem ze jest przereklamowanym produktem. kiedys po prostu udało mi sie kupić 2 opakowania za naprawde śmiesze pieniadze i tak mi zostało [...]

[...] jak dla mnie syty trzyma mnie tak do 12 w skzole jakas buleczka wieoziarnista wracam dorzucam warzywka przed silownia potem ryz miecho i zostaje kolo 800 kcal na kolacje i jes okej nie czuje sie jakis katowany wiec co moze tak ziostac i obejdzie sie bez cardio :P? a w razie czego jak dorzuce z 300 kcal to wtedy cardio tak po 40 min i bedzie git ?

lloret de mar-hiszpania, jak kolega już wcześniej pisał wszyscy do Polaków miło nastawieni, jak słyszą język polski gdy przechodzisz koło sklepów odrazu krzyczą to czego ich inni nauczyli typu "****a!!" ale nie w wrogich zamiarach tylko się cieszą, że znają nasze przekleństwa, fakt i bramkarze w klubach (Tropics i Mobys - te głownie [...]

masz super wiek zeby zacząć nic nie rób tylko biegiem do klubu bokserskiego! z miejsce nic sie nie bój o kondycje kondycje zzrobisz a nikt od poczatku nie bedzie wymagał nie wiadomo czego idz i trenuj;) nic na włąsna reke odrazu do klubu;)

[...] wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] lawirowac na pograniczu prawa. Dajemy im ciekawy koncept obrony jakim jest ESDS , sa pod dużym wrażeniem prostoty choc nie obyło sie bez bardzo intensywnego tłumaczenia dla czego tak a nie inaczej :). Teraz szkolą się u nas cyklicznie jak dojdziemy do point shootingu będziesz miał duzo pracy :). 01.07.05 wzięliśmy udział w szkoleniu policyjnych [...]

Nie bede wdawal sie w szczegolowa polemike, bo znowu wywloamy tutaj sprzeczke slowna, ale bol miesni (ich mikrouszkodzenia) nie maja nic wspolengo z przeciazeniem ukladu nerwowego - do bolu POTRENINGOWEGO mozna doprowadzic bez przeciazania ukladu nerwowego (np. HST), a system nerwowy mozna przeciazyc bez efektu obolalych miesni - to temat bardziej [...]